1. Comienza en una posición de plancha alta con las manos sobre las pesas rusas, separadas a la altura de los hombros.
2. Baja el pecho hacia el suelo, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
3. Empuja con las manos de forma explosiva, levantándolas de las pesas rusas y extendiendo los brazos por completo.
4. Aterriza suavemente sobre las pesas rusas y baja el pecho de inmediato para la siguiente repetición.
5. Repite el número de repeticiones deseado.