1. Ajusta la altura del asiento y sujeta las asas de la máquina de palanca.
2. Mantén la espalda recta y los pies planos en el suelo.
3. Exhala y aprieta las asas, contrayendo los antebrazos.
4. Mantén la contracción durante un segundo, luego suelta lentamente y vuelve a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.