1. Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina de palanca.
2. Coloca los brazos superiores en la almohadilla y sujeta las asas con un agarre supino.
3. Mantén la espalda recta y los codos colocados sobre la almohadilla.
4. Exhala y flexiona los antebrazos hacia los brazos superiores, contrayendo los bíceps.
5. Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
6. Inhala y baja lentamente las asas de vuelta a la posición inicial.
7. Repite el número de repeticiones deseado.