1. Ajusta la altura del asiento de modo que tus pies queden planos en el suelo y tus rodillas formen un ángulo de 90 grados.
2. Agarra las asas de la máquina de palanca con las palmas hacia abajo y los brazos completamente extendidos.
3. Baja lentamente el cuerpo flexionando los codos hasta que tus brazos queden paralelos al suelo.
4. Haz una pausa breve, luego empújate de nuevo hacia arriba a la posición inicial estirando los brazos.
5. Repite el número de repeticiones deseado.