1. Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla.
2. Agarra las asas con un agarre prono y extiende completamente los brazos frente a ti.
3. Manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil, baja lentamente las asas hacia tu frente flexionando los codos.
4. Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego empuja las asas de vuelta hacia arriba hasta la posición inicial extendiendo los brazos.
5. Repite el número de repeticiones deseado.