1. Túmbate en un banco plano con la espalda presionada contra él.
2. Coloca las manos debajo de los glúteos como apoyo.
3. Mantén las piernas rectas y juntas, y elévalas hacia el techo.
4. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.