1. Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo.
2. Coloca las manos detrás de la cabeza o crúzalas sobre el pecho.
3. Activa el abdomen y levanta las escápulas del suelo, rotando el torso hacia un lado.
4. Haz una pausa por un momento y luego baja las escápulas de nuevo hasta el suelo.
5. Repite hacia el otro lado, alternando los lados en cada repetición.