1. Ponte de pie frente a una pared con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Extiende un brazo recto hacia adelante y coloca la palma contra la pared.
3. Activa el core e inclina el cuerpo hacia adelante, manteniendo el brazo recto y la espalda plana.
4. Empuja lentamente la pared con la palma, activando los dorsales.
5. Mantén la posición durante unos segundos, luego suelta y repite con el otro brazo.