1. Ponte de pie de espaldas a un banco o silla, con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Coloca una mano en el banco o silla detrás de ti, con los dedos apuntando hacia tu cuerpo.
3. Extiende las piernas hacia adelante, manteniendo los talones en el suelo.
4. Flexiona los codos y baja el cuerpo hacia el suelo, manteniendo la espalda cerca del banco o silla.
5. Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego empuja con las palmas para estirar los brazos y volver a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado y repite con el otro brazo.