1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
2. Sujétate de un apoyo estable, como una silla o una pared, para mantener el equilibrio.
3. Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.
4. Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta durante todo el movimiento.
5. Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.