1. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti y las manos apoyadas en el suelo detrás de ti, con los dedos apuntando hacia los pies.
2. Presiona con las manos y levanta las caderas del suelo, llegando a una posición de plancha inversa.
3. Activa el core y levanta una pierna del suelo, extendiéndola recta hacia el techo.
4. Mantén la posición por un momento y luego baja la pierna de nuevo.
5. Repite con la otra pierna.
6. Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.