1. Comienza sentándote en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
2. Coloca el rodillo perpendicular a tu cuerpo, justo debajo de los glúteos.
3. Rueda lentamente el cuerpo hacia atrás, dejando que el rodillo se desplace hacia arriba por tu espalda.
4. Continúa rodando hasta que el rodillo llegue a la parte superior de tu espalda.
5. Haz una pausa por un momento y luego rueda lentamente de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.