1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
2. Sujétate de un objeto estable para mantener el equilibrio si es necesario.
3. Baja lentamente el cuerpo doblando las rodillas e inclinándote hacia atrás, manteniendo el torso erguido.
4. Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo o tan lejos como puedas llegar cómodamente.
5. Haz una pausa breve y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.