1. Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2. Cruza los brazos sobre el pecho.
3. Contrayendo el abdomen, levanta la parte superior del cuerpo del suelo hacia las rodillas.
4. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.