1. Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2. Sostén un peso o un balón medicinal con ambas manos frente al pecho.
3. Inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y el core activado.
4. Gira lentamente el torso hacia la derecha, llevando el peso o el balón medicinal hacia el suelo a tu lado derecho.
5. Haz una pausa de un momento, luego gira el torso hacia la izquierda, llevando el peso o el balón medicinal hacia el suelo a tu lado izquierdo.
6. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.