1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo el balón medicinal con una mano frente a la cintura.
2. Flexiona ligeramente las rodillas y activa el core.
3. Eleva el balón medicinal por encima de la cabeza, extendiendo completamente el brazo.
4. Lanza con fuerza el balón medicinal contra el suelo, usando el core y los hombros para generar potencia.
5. Atrapa el balón medicinal al rebotar y repite el número de repeticiones deseado.