1. Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas.
2. Flexiona una rodilla y coloca el pie plano sobre el suelo.
3. Con las manos o una toalla, jala suavemente los dedos del pie hacia tu cuerpo, sintiendo un estiramiento en la pantorrilla.
4. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
5. Suelta el estiramiento y repite con la otra pierna.