1. Ajusta la máquina al peso y la altura deseados.
2. Arrodíllate sobre la almohadilla frente a la máquina, con las manos sujetando las agarraderas.
3. Baja el cuerpo flexionando los codos, manteniendo la espalda recta y cerca de la máquina.
4. Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.