1. Sujeta la banda a una barra de dominadas o a un punto de anclaje resistente.
2. Pisa la banda y agarra la barra con las palmas mirando hacia afuera, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
3. Cuélgate con los brazos completamente extendidos, manteniendo el core activado y los hombros abajo y atrás.
4. Sube el cuerpo hacia la barra juntando los omóplatos y llevando los codos hacia abajo, en dirección a las caderas.
5. Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra, luego bájate lentamente de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.