1. Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente a la altura del pecho.
2. Ponte de pie con el costado hacia el punto de anclaje y agarra la banda con una mano.
3. Aléjate del punto de anclaje para generar tensión en la banda.
4. Coloca los pies separados a la altura de los hombros y flexiona ligeramente las rodillas.
5. Lleva la mano que sostiene la banda a través del cuerpo, hacia el hombro opuesto.
6. Manteniendo la tensión en la banda, empuja la mano hacia adelante y alejándola del cuerpo, extendiendo el brazo.
7. Regresa lentamente a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
8. Cambia de lado y repite el ejercicio con la otra mano.