1. Túmbate en un banco declinado con la cabeza más baja que las caderas y los pies sujetos.
2. Sujeta una barra con un agarre amplio y extiende los brazos rectos por encima del pecho.
3. Baja la barra detrás de la cabeza de forma controlada, manteniendo los brazos rectos.
4. Haz una pausa breve y luego levanta la barra de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.