1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra frente a los muslos con un agarre pronado.
2. Mantén los brazos rectos y levanta la barra hacia delante y hacia arriba hasta que alcance la altura de los hombros.
3. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
4. Repite el número de repeticiones deseado.