1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra sobre la parte superior de la espalda.
2. Da un paso hacia atrás con el pie derecho, apoyándote en la punta del pie.
3. Flexiona ambas rodillas para bajar el cuerpo hasta que el muslo izquierdo quede paralelo al suelo.
4. Empuja con el talón izquierdo para volver a la posición inicial.
5. Repite con la otra pierna.