1. Ponte de rodillas en el suelo y sujeta una barra con ambas manos, separadas a la altura de los hombros.
2. Haz rodar la barra hacia delante, extendiendo los brazos y manteniendo el core activado.
3. Continúa rodando hacia delante hasta que el cuerpo esté completamente extendido y los brazos por encima de la cabeza.
4. Haz una pausa breve y luego haz rodar lentamente la barra de vuelta hacia las rodillas, manteniendo el control.
5. Repite el número de repeticiones deseado.