1. Siéntate en un banco plano con los pies planos sobre el suelo y las rodillas flexionadas.
2. Sujeta una barra con ambas manos frente al pecho, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
3. Activa el core y gira lentamente el torso hacia un lado, manteniendo la espalda recta.
4. Haz una pausa breve al final del giro y luego rota lentamente de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el giro hacia el otro lado.
6. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.