1. Siéntate en un banco con la espalda recta y sujeta una barra sobre los muslos.
2. Coloca las manos a los lados del banco para apoyarte.
3. Manteniendo las piernas rectas, levanta una pierna lo más alto posible manteniéndola paralela al suelo.
4. Baja la pierna y repite con la otra pierna.
5. Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.