1. Siéntate en un banco con la espalda recta y sujeta una barra sobre los muslos.
2. Manteniendo las piernas rectas, levanta una pierna lo más alto posible mientras mantienes la otra pierna en el suelo.
3. Baja la pierna elevada y repite con la otra pierna.
4. Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.