1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra frente a los muslos con agarre prono.
2. Mantén la espalda recta y activa el core.
3. Levanta lentamente la barra frente a ti, manteniendo los brazos rectos y las palmas hacia abajo.
4. Continúa levantando hasta que la barra quede ligeramente por encima del nivel de los hombros.
5. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.