1. Coloca una cuerda en una polea alta y ponte de pie de espaldas a la máquina.
2. Sujeta la cuerda con ambas manos y extiende los brazos por encima de la cabeza.
3. Mantén los codos cerca de la cabeza y la parte superior de los brazos inmóvil.
4. Baja lentamente la cuerda detrás de la cabeza flexionando los codos.
5. Haz una pausa por un momento y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.