1. Sujeta un accesorio de cuerda a la máquina de cable en una posición alta.
2. Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Sujeta la cuerda con un agarre prono, con las palmas una frente a la otra.
4. Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia atrás.
5. Jala la cuerda hacia los costados, apretando los omóplatos entre sí.
6. Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento.
7. Libera lentamente la tensión y permite que la cuerda vuelva a la posición inicial.
8. Repite el número de repeticiones deseado.