1. Sujeta una agarradera a una máquina de cable a la altura de la cintura.
2. Ponte de rodillas frente a la máquina de cable y agarra la agarradera con una mano.
3. Mantén la espalda recta y el core activado.
4. Jala la agarradera hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.
5. Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento.
6. Suelta lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial.
7. Repite el número de repeticiones deseado.
8. Cambia de lado y repite el ejercicio con el otro brazo.