1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano con un agarre prono.
2. Mantén los brazos rectos y levanta las mancuernas frente a ti, elevándolas por encima de la cabeza.
3. Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
4. Repite el número de repeticiones deseado.