1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa con una mano en agarre prono.
2. Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el core activado.
3. Tira de la pesa rusa hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo y juntando los omóplatos.
4. Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente la pesa rusa de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado y repite con el otro brazo.