1. Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
2. Sujeta una pesa rusa en cada mano a la altura del hombro, con las palmas hacia adelante.
3. Presiona las pesas rusas por encima de la cabeza, extendiendo los brazos por completo.
4. Baja las pesas rusas de vuelta a la altura del hombro.
5. Repite el número de repeticiones deseado.