1. Ajusta la máquina a tu altura y ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Coloca los hombros debajo de las almohadillas y sujétate de las asas para mayor estabilidad.
3. Eleva los talones tan alto como puedas extendiendo los tobillos.
4. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.