1. Ajusta la altura del asiento y la posición de la placa para los pies para asegurar una alineación correcta.
2. Siéntate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos sobre la placa para los pies.
3. Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.
4. Mantén la espalda recta y activa el core.
5. Tira de las asas hacia el torso, juntando los omóplatos.
6. Haz una pausa en el punto de máxima contracción y luego suelta lentamente las asas hasta la posición inicial.
7. Repite el número de repeticiones deseado.