1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo un balón medicinal a la altura del pecho.
2. Extiende los brazos hacia adelante, alejando el balón medicinal de tu pecho.
3. Haz una pausa por un momento y luego lleva lentamente el balón medicinal de vuelta al pecho.
4. Repite el número de repeticiones deseado.