1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo un balón medicinal con ambas manos por encima de la cabeza.
2. Activa el core y mantén la espalda recta.
3. Flexiona ligeramente las rodillas y lanza con fuerza el balón medicinal contra el suelo frente a ti.
4. Al lanzar el balón al suelo, utiliza todo el cuerpo para generar potencia, incluidos los hombros y el core.
5. Atrapa el balón al rebotar y repite el número de repeticiones deseado.