1. Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2. Coloca las manos detrás de la cabeza o crúzalas sobre el pecho.
3. Activa el abdomen y levanta las escápulas del suelo, rotando el torso hacia un lado.
4. Haz una pausa por un momento y luego baja las escápulas de nuevo a la posición inicial.
5. Repite del otro lado.
6. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.