1. Comienza en posición de flexión con las manos separadas a la altura de los hombros y el cuerpo en línea recta.
2. Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo el core activado.
3. Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
4. Desplaza el peso hacia la mano izquierda y rota el cuerpo hacia la derecha, elevando el brazo derecho hacia el techo.
5. Mantén la posición de plancha lateral durante unos segundos y luego vuelve a la posición inicial.
6. Repite la flexión y la plancha lateral en el lado opuesto.
7. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.