1. Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2. Inclínate ligeramente hacia atrás manteniendo la espalda recta y el core activado.
3. Junta las manos frente al pecho o sujeta una pesa si lo deseas.
4. Levanta los pies del suelo, equilibrándote sobre los isquiones.
5. Gira el torso hacia la derecha, llevando las manos o la pesa hacia el lado derecho del cuerpo.
6. Haz una pausa por un momento, luego gira el torso hacia la izquierda, llevando las manos o la pesa hacia el lado izquierdo del cuerpo.
7. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.