1. Siéntate en el suelo con la espalda contra una pared y las piernas extendidas frente a ti.
2. Dobla las rodillas y coloca los pies planos sobre el suelo, separados a la altura de la cadera.
3. Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.
4. Contrae el abdomen e inclínate hacia un lado, llevando el codo hacia la cadera.
5. Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial.
6. Repite del otro lado.
7. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.