1. Ponte de pie frente a la máquina Smith con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Sujeta la barra con un agarre prono, con las manos separadas a la altura de los hombros.
3. Mantén la espalda recta y los codos cerca del cuerpo.
4. Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, llevando la barra hacia el cuerpo.
5. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.