1. Arrodíllate en el suelo y coloca el rodillo frente a ti.
2. Coloca las manos en las asas del rodillo y extiende los brazos rectos hacia adelante.
3. Activa los músculos del core y haz rodar lentamente el rodillo hacia adelante, manteniendo la espalda recta y el abdomen contraído.
4. Continúa rodando hacia delante hasta que el cuerpo esté completamente extendido y los brazos por encima de la cabeza.
5. Haz una pausa de un momento, luego haz rodar lentamente el rodillo de regreso hacia las rodillas, manteniendo el control y el abdomen activado.
6. Repite el número de repeticiones deseado.