1. Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo.
2. Sujeta la banda con ambas manos, con las palmas hacia arriba, y apoya los antebrazos sobre los muslos.
3. Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, apretando los antebrazos.
4. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las muñecas de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.