1. Sujeta la banda de forma segura a un punto de anclaje estable.
2. Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
3. Sostén la banda con ambas manos y extiende los brazos rectos hacia el techo.
4. Activando el abdomen, levanta lentamente la parte superior del cuerpo del suelo, curvándote hacia adelante hasta que tu torso forme un ángulo de 45 grados.
5. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.