1. Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
2. Recuéstate en el banco y agarra la barra con un agarre invertido, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
3. Saca la barra del soporte y bájala hacia la parte superior del pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
4. Haz una pausa breve en la parte baja y luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.