1. Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2. Coloca las manos a los lados, con las palmas hacia abajo.
3. Activando el abdomen, levanta las piernas del suelo, llevando las rodillas hacia el pecho.
4. En la parte más alta del movimiento, contrae el abdomen y haz una pausa breve.
5. Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.