1. Sujeta una cuerda a una máquina de cable en una posición alta.
2. Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Sujeta la cuerda con ambas manos, con las palmas una frente a la otra, y lleva las manos por encima de la cabeza.
4. Mantén la parte superior de los brazos cerca de la cabeza y los codos apuntando hacia adelante.
5. Baja lentamente la cuerda detrás de la cabeza flexionando los codos.
6. Haz una pausa breve y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
7. Repite el número de repeticiones deseado.