1. Siéntate en un banco plano con las piernas extendidas rectas hacia adelante.
2. Coloca las manos en el banco junto a las caderas para mayor apoyo.
3. Activa el abdomen y levanta las piernas del suelo, llevando las rodillas hacia el pecho.
4. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.